Hello, metka nie taka zła jak ją piszą wszystko to kwestia diety oraz wielu, wielu innych czynników, wcale nie jest powiedziane, że musi spuchnąc. Myśle, iż na poczatek może zainteresowac sie metanabolem 10-15mg w porcjach 5mg(max 20mg)/dziennie przez 4-6 tygodni. Można kupic w aptece - tanie i sprawdzone rozwiazanie
[...] powodujący zwiększenie budowy mięśnia) i w postaci monohydratu pompujący komórki wodą; zwiększa siłę mięśni taurine: środek stymulujący insulinę i pobudzający carbo max: jakis rodzaj carbo czyli węglowodanów w takiej mieszance by przez konkretny okres czasu dawał równomierne dostawy glukozy multi pack: nie wiem, może to witaminy; a może [...]
Za dużo ćwiczeń. Nie wiem jaki jest Twój staż ale jeśli 0 to zapoznaj się z tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Nie rozdrabniaj się na serie!! Ćwicz metodą obwodową czyli: max 12 ćwiczeń (na każdą grupę mięśniową 1 ćwiczenie) wykonanie wszystkich ćwiczeń tworzy obwód [...]
Miesien czworoboczny jako tako w ruchu wyciskania nie uczestniczy .... Tym nie mniej STABILIZUJE obrecz barkowa w czasie ruczu ramienia jako jeden z wazniejszych miesni "obslugujacych" obrecz. Wbrew pozorom ruch wyciskania to nie tylko piersiowy wiekszy, przednia czesc naramiennych i tricepsy a lista uczestniczacych miesni jest baaardzo [...]
10 godzin to długi dystans ,jak się pobudzisz na początku to się szybko wyjedziesz z energii i daleko nie ujedziesz ,żele jak najbardziej ale bez kofeiny, można dać z kofą ale pod koniec dystansu aby wykrzesać z siebie max.Co do tabletek do ssania to w czasie wyścigu nie ma szans na ssanie czegokolwiek a jak walczysz to i napicie sie wody stanowi [...]
Czy jak pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? Po co pijesz Carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) Rozłóż to równo do wszystkich posiłków. ile max tluszczu moge dac w jednym [...]
[...] 180 ) - teraz 164 , ww - 30 wraz ze spadkiem wagi obcinałem dzienne zapotrzebowanie BF wg mybodycom ( po zarejestrowaniu ) to 21% , wczesniej bylo prawie 24% ... wg mnie jak na 40 dni to bardzo mizerny efekt ;] co jest nie tak ? diete dawalem do oceny i wszystko bylo ok. niewiem o co chodzi - czy jestem genetycznie nienormalny ? (dżołk) edit [...]
[...] 191 Waga: 81 Staż: 3 miesiące Suplementacja: brak Dieta: wspominałem, że nie ma Obciążenia do ćwiczeń: Przysiad: nie robię nóg, z powodu kontuzji Martwy ciąg: w ostatniej serii 50kg Wyciskanie leżąc: 40kg Co do zmiany obciążeń to na martwy mi doszło 10kg, do wyciskania jak próbowałem max to 10kg więcej niż przed rozpoczęciem przygody z siłownią
zastosuj testosteron, może być też enan nie jest to takie istotne w sumie. Masa idzie jak ma się ukierunkowany trening, przy sw i treningu na wytrzymałość siłową nie będziesz miał z tym problemów mysle, że jak pójdzie 2-3 kg to max z czego połowa to nabicie glikogenem pozdro Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2008-05-16 23:25:31
stracisz wode jak weźmiesz vinstrol?a co to vinstrol to diuretyk?na nandro jesteś za młody,nie ruszaj tego na razie.Max cykl to dla ciebie test plus metka i tego się ewentualnie trzymaj. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-07-25 08:24:48
no i dodam że jak chcesz mieć tłuszcz to jedz max 3 posiłki dziennie,wtedy wejdziesz w katabolizm i organizm zacznie magazynować tłuszcz ,aha i ruszaj sie jak najmniej,ale tak jak kłart lepiej być wybrał budowanie mięśni Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania [...]
[...] cię formę.Nie napisales ile masz bf wiec ciezko doradzic JA bym zrobil tak: 1-10prop 6-12wino 1-6clen(2sesje) bo winko minimum 6tyg a zbyt wczesnie nie ma sensu go dawac bo jak nie bedziesz juz dobrze wyciety istne min 12-13%bf to nie zauwazysz jego dzialania na sylwetce poza podsuszeniem. Clen zacznij brać od 1tab i jezeli nie bedzie jakis [...]
Dzieki wielkie duzo sie od was dowiedzialem ciekawych zeczy a i jeszcze jedno zrobie chyba tak jakkolego powyrzej doradzil tylko w jakich ilosciach brac prop 100mg ed2 ? I winko 50mg ed ? Tak? A i czy clean zwiekszac co dzienie np.pierwcze 2 tygodnie zaczynam od 1 tab. i jak wszystko bedzie git to zwiekszac w kolejnym dniu 2 i az do max 4 i [...]
dieta ok, generalnie to samo co max-piecz, tylko ten sok jak bardzo chcesz mozesz zostawic, szklanka soku cie nie zabije, mozesz tez zamienic na banana, to zadna roznica i tu i tu frukto przemysl tylko porzadnie tego gainera, bylby dobry w malej ilosci zaraz po treningu, ale potem jednak posilek, nic go nie zastapi przemysl, bo potreningowy [...]
Diety nie mam jak utrzymać. Szkoła oraz wiele innych mniejszych problemów. Staram się dużo jeść i widać efekty :D Bieganie mógłbym potraktować jako 2 sport ponieważ lubie to i czerpie z tego same korzyści, między innymi spalanie tłuszczu :-D Oczywiście gdy polubiłem bieganie plany pokrzyżowała zima ,a ja niestety nie posiadam sprzętu do biegania w [...]
weyzej masz o odbloku a odnosnie noxa to smak lipa ale pij z mala iloscia wody. Filizanka do kawy i zaleweasz do polowy go ciepla woda. odstaweiasz na 15 min i pijesz jak lekarstwo. Teraz nox ma nowee szaszetki i juz sie nie bryli jak weczesniej w papierowych. Wedlug mnie najlepszy taki suplement na rynku. Mam teraz jeszcze bialko z niego i [...]
[...] połączenia dużej grupy z małą, trenując najpierw grupę dużą, z wyjątkiem treningu T2, gdzie trenujemy najpierw biceps, aby nauczyć się wiosłowania i podciągania angażując jak najwięcej mięśni pleców. W ćwiczenia ciężki (MC itp.) stosujemy duże ilości powtórzeń. W pozostałych wielostanowych progresję pamiętając o zapasie powtórzeń ok. 2-3. [...]
jednak rezygnuje jak narazie z wyciągow i powroce do starego planu, uwzględniając wasze wskazowki dzien I **Klata Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 Wyciskasnie na ławce skosnej 12 10 8 8 Rozpiętki3x 12-10 /w jednym tygodniu na plaskiej 2tyg skos, na zmiane dzien II **Plecy Podciaganie na drązku 4xmax Wiosłowanie sztangą 12 10 8 8 [...]
[...] na treningach. W miejsce Lawki skosnej/sztanga wstawilbym lawke skosna/hantle. Lawka plaska/pozioma - zamiennie z lawka skosna/sztanga Zreszta. Nie ma sensu wykonywac wiecej jak 3 (max 4 ale do tego odpowiedni czas cwiczen i przerw) cwiczenia na dana partie miesniowa. Np. dwa cwiczenia ze sztanga, jedno z hantlami - lub odwrotnie. W ramach [...]
